• Introducción práctica

  • Teoría básica de la meditación y atención plena

  • Crear el espacio meditativo

  • Prácticas de respiración consciente (pranayama y técnicas budistas)

  • Anapana: concentración
    en
    un punto único

  • Escaneo corporal
    (Savasana + Vipassana)

  • Círculo de cierre

valor: aporte consciente a voluntad

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